Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Delapan manfaat kesehatan dari minum air putih sebelum tidur

Qsehatbersama.com- Air tidak hanya menyaring dahaga. Apalagi air adalah pelarut universal. Sebagian besar senyawa kimia larut dalam air. Tubuh manusia sendiri terbuat dari 70 persen air dan membutuhkan setidaknya 2 liter atau 8 hingga 10 gelas air per hari.

Air di dalam tubuh ini memiliki banyak fungsi, seperti: pemindahan nutrisi ke jaringan tubuh, pemindahan limbah metabolisme dari jaringan ke luar tubuh, melalui keringat, pernafasan, urine, dan feses merupakan media berbagai reaksi kimia dalam tubuh, dan banyak ahli telah membuktikan pentingnya mengkonsumsinya. Air untuk tubuh. Sayangnya, masih banyak orang yang lupa atau lalai minum air secara rutin karena berbagai alasan. Padahal, dari segelas air putih ternyata banyak sekali manfaat yang bermanfaat bagi tubuh.

Manfaat minum air putih sebelum tidur untuk menjaga kesehatan tubuh Karena minum air, salah satunya bisa diusahakan untuk membiasakan minum air sebelum tidur. Aktivitas ini tidak hanya membantu tubuh tetap terhidrasi di malam hari.

 

Delapan manfaat kesehatan dari minum air putih sebelum tidur

Masih banyak manfaat lain yang bisa didapat dari minum air sebelum tidur. Sebagai Berikut :

1. Meningkatkan imunitas

Dengan diluncurkannya situs resmi Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular (P2PTM) Kementerian Kesehatan RI, air minum pada malam hari sebelum tidur bermanfaat untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Sementara itu, menjaga agar tubuh tetap terhidrasi dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. Ini karena hidrasi berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan memastikan semua fungsi organ berfungsi dengan baik.

2. Membantu proses regenerasi sel dengan lancar

Manfaat ini bisa didapat karena minum air pada dasarnya akan memastikan bahwa darah membawa banyak oksigen yang kemudian didistribusikan ke sel-sel di seluruh tubuh.

3. Membantu dalam proses detoksifikasi

Minum air sebelum tidur akan membuat Anda tetap terhidrasi sepanjang malam dan dapat membantu tubuh Anda mengeluarkan racun yang tidak diinginkan. Ini karena, terutama air hangat, dapat meningkatkan sirkulasi darah, membantu tubuh mengurai produk limbah, dan meningkatkan produksi keringat. Sementara berkeringat menyebabkan tubuh kehilangannya dengan beberapa cara sepanjang malam, namun akan menghilangkan kelebihan garam atau racun dan membersihkan sel-sel kulit.

4. Membantu menjaga berat badan

Minum air putih sebelum tidur bisa menjadi cara untuk menjaga berat badan. Ini karena minum air bebas kalori dapat mengisi perut Anda dan pada akhirnya melembapkannya

Keinginan makan atau ngemil di malam hari bisa menambah berat badan Anda.

5. Mencegah pusing saat bangun pagi

 Meluncurkan buku makanan aman Anda? (2019) oleh Koko Handoyo, S.Si sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi air putih sebelum tidur karena pada saat anda tidur darah anda sudah mengental sehingga jika anda kekurangan cairan dapat menghambat suplai darah ke otak. Hal ini akhirnya bisa menyebabkan pusing di pagi hari atau setelah tidur dalam waktu lama.

6. Membantu dalam proses pencernaan

Manfaat air minum sebelum tidur adalah dapat membantu proses pencernaan. Air membantu dalam proses pencernaan untuk menyerap vitamin dan nutrisi dari makanan. Makanan berserat tidak akan bermanfaat jika air putih tidak membantu. Pasalnya, jika konsumsi air tidak mencukupi, serat justru akan menjadi "zat buruk" bagi tubuh sebagai penyebab sembelit.

7. Hindari gangguan ginjal

Manfaat ini bisa didapat karena air yang Anda minum bisa membantu melarutkan kalsium dalam urine sehingga bisa terjadi batu ginjal. Ditambah lagi, detoksifikasi menjadi lebih mudah dalam tubuh dengan memperbanyak asupan air.

8. Meningkatkan mood

Menurut sebuah studi tahun 2014, kekurangan air dapat berdampak negatif pada suasana hati, yang dapat memengaruhi siklus tidur-bangun secara keseluruhan.

Studi ini mengamati total 52 orang yang dibagi menjadi dua kelompok. Satu kelompok (22 orang) mendapat cairan dalam jumlah banyak, sedangkan kelompok lainnya (30 orang) mendapat cairan dalam jumlah sedikit. Orang yang minum banyak air biasanya tidak tenang dan tidak merasakan banyak emosi positif ketika mereka tidak bisa minum air sebanyak dulu. Sementara itu, orang dengan asupan cairan yang rendah menunjukkan peningkatan kepuasan dan ketenangan positif ketika mereka meningkatkan asupan airnya.

Tidak semua orang disarankan minum air sebelum tidur, dan meski memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, sebenarnya minum air sebelum tidur mungkin tidak cocok bagi sebagian orang. Bagi mereka yang tidak terbiasa minum air sebelum tidur atau sekedar mencoba melakukan kebiasaan tersebut dapat mengalami gangguan tidur. Minum air sebelum tidur dapat meningkatkan waktu yang dibutuhkan untuk buang air kecil di malam hari.

Buan tidak mungkin bahkan meminum air sebelum tidur dapat menyebabkan mengompol. Pada dasarnya produksi urine menurun pada malam hari sehingga memungkinkan orang untuk tidur selama 6-8 jam tanpa istirahat. Namun, minum satu atau dua gelas air sebelum tidur dapat mengubah siklus ini. Kurang tidur, meski bisa mempengaruhi kesehatan jantung. Kurang tidur dapat mempengaruhi kemampuan seseorang untuk berkembang: tekanan darah tinggi, kadar kolesterol tinggi; penambahan berat badan Menurut National Sleep Foundation, penelitian telah menemukan bahwa orang dewasa berusia 45 tahun ke atas yang tidur kurang dari 6 jam semalam lebih mungkin mengalami stroke. Stroke atau serangan jantung.  

Semakin tua usia Anda, semakin besar kemungkinan Anda mengembangkan kandung kemih yang terlalu aktif. Hal ini mungkin terkait dengan kondisi medis yang dapat memengaruhi fungsi kandung kemih, seperti penurunan fungsi kognitif akibat demensia, atau stroke yang menyulitkan otak untuk mengirimkan sinyal ke kandung kemih. Diabetes dan BPH juga dapat memengaruhi fungsi kandung kemih. Sehingga, kebiasaan minum air sebelum tidur kurang tepat bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit jantung, gangguan fungsi ginjal, dan diabetes karena dapat menimbulkan masalah.


Post a Comment for "Delapan manfaat kesehatan dari minum air putih sebelum tidur"