BREAKING NEWS
latest

728x90

468x60

header-ad

Bahaya Dari Tidur Terlalu Lama


Bisa dikatakan bahwa segala sesuatu yang dilakukan dengan berlebihan tidak baik untuk kesehatan, termasuk dengan tidur dalam waktu yang terlalu lama. Tiap orang memiliki kebutuhan tidur yang tidak sama, tergantung dari kebiasaan yang dilakukan setiap hari, usia gaya hidup dan kondisi kesehatan secara keseluruhan. Kebutuhan tidur orang desawa yaitu sekitar 7-9 jam dalam setiap harinya, sedangkan bagi lansia biasanya memiliki kebutuhan tidur sekitar 7-8 jam perhari.

Memahami bahaya tidur terlalu lama

Tidur dalam waktu lama lebih dari waktu ideal biasanya ditunjukan dengan gejala seperti sering mengalami kesulitan untuk bangun pada pagi hari. Namun jika anda sering tidur terlalu lama maka biasanya anda akan merasakan beberapa gejala seperti sering mengalami kesulitan untuk bangun pada pagi hari, mudah mengatuk pada siang hari, Namun jika anda sering tidur terlalu lama amaka biasanya anda akan merasakan beberapa gejala seperti kepala mudah terasa pusing, mudah memiliki resiko diabetes, mudah mengalami strs dan ganguan mental, memiliki resiko yang tinggi untuk mendapat penyakit jantung.

Berikut ini adalah rincian lengkap dari bahaya tidur terlalu lama. d8antaranya :

1. Sakit kepala

Bila anda sering tidur terlalu lama pada siang hari maka bukan hal yang aneh apabila anda sering merasa kesulitan untuk tidur pada malam harinya. Bila anda sering mengalami hal tersebut maka biasanya pada esok harinya kepala anda sering terasa sakit. Kepala yang sakit tersebut terjadi karena tidur yang terlalu lama dan kondisi ini bisa mempengaruhi kerja senyawa kimia di dalam otak.

2. Kegemukan

Ada sebuah  penelitian yang menyebutkan bahwa yang sering tidur lebih lama sekitar 1-2 jam dari waktu yang seharusnya akan lebih mudah mengalami kegemukan jika dibandingkan dengan yang lain, kondisi yang sama juga bisa terjadi pada seseorang yang sering merasa kurang tidur.

3. Diabetes

Tidur terlalu lama atau sebaliknya dalam waktu yang sebentar, bisa memberikan pengaruh pada meningkatnya resiko penyakit diabetes. Ada sebuah penelitian yang hasilnya menunjukkan bahwa seseorang yang sering merasa kurang tidur ataupun tidur terlalu lama berisiko tinggi memiliki masalah dalam pengaturan kadar gula darah.

4. Ganguan mental

Deperesi serta masalah tidur seperti insoma memiliki hubungan yang erat dimana 15% dari penderita depresi disebabakan oleh tidur dalam waktu yang terlalu lama. Sering tidur lebih lama dari waktu yang seharusnya juga diketahui bisa meningkatkan penderita mengalami resiko mudah merasa cemas, mudah capek dan mengalami ganguan memori.

5, Penyakit jantung

Menurut hasil penelitian, diketahui bahwa kaum wanita yang sering tidur selama 9-11 jam dalam setiap harinya memiliki resiko yang lebih tinggi untuk terkena penyakit jantung jika dibandingkan dengan kaum wanita yang biasa tidur 8 jam perhari. Sering tidur lebih lama dari waktu yang seharusnya diketahui bisa membuat sistem kekebalqan tubuh mengalami pelemahan, dan kondisi inilah yang biasanya menjadikan seseorang yang sering tidur lama menjadi mudah sakit.

6. Sakit punggung

Jika selama ini anda sering tidur dalam waktu yang lebih lama dari waktu yang disarankan, apa bil posisi tidur terlentang maka yang dikhawatirkan adalah anada akan menjadi mudah mengalami sakit punggung. Anda bisa mulai membiasakan diri untuk mmengatur atau mengelola waktu tidur anda supaya bisa menjadi lebih teratur dan lebih berkualita. Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, tidur dalam waktu yang lama saja masih belum cukup karena masih ada hal-hal yang perlu diperhatikan. Adapun untuk bisa memperoleh kualitas tidur yang baik maka sebaiknya anda mengelola jadwal secara teratur.

7. Akan susah hamil

Pada sekitar tahun 2013 yang lalu ada tim riset asal korea yang melakukan penelitian terhadap 650 orang wanita yang mengikuti perawatan kesuburan dan hasilnya menunjukan bahwa jumlah kehamilan tertinggi ditemukan pada kelompok wanita yang tidur selama 7-8 jam per harisedangkan yang terendah ada pada kelompok wanita yang tertidur selama lebih dari 9 jam perhari. Durasi waktu tidur ternyata bisa memberikan pengaruh terhadap perubahan hormon dan sirlus menstruasi.

8. Tidur Terlalu banyak dapat menyebabkan kematian lebih cepat

Pada tahun 2010 yang lalu terdapat 16 study yang berbeda dan peneliti menemukan bukti bahwa resiko kematian bisa meningkatkan dengan waktu tidur yang pendek dan panjang. jika lebih dari 8 jam per hari maka sering dihubungkan dengan resiko 1,3 kali lebih besar untuk kematian di antara 1.382.99 peserta studi.

Membuat jadwal tidur bahaya dari tidur terlalu lama
sebaiknya usahakan untuk tidur dalam waktu yang tepat serta bangun dengan jadwal yang teratur setiap harinya.

Olah raga secara rutin

Dengan melalkukan olahraga secara rutin maka akan membantu memperbaiki pola tidur serta kualitas kesehatan tubuh anda. Namun sebaiknya jangan melakukan olahraga pada 6 jam sebelum tidur malam dan hindari mengosumsi minuman beralkohol, kafein kopi soda coklet dan teh. Hal ini dikarenakan jika mengosumsi salah satu dari jenis makanan tersebut akan berisiko mengalami mimpi buruk dimalam hari.

Atur suasana  kamar tidur yang membuat anda nyaman

Suasana di kamar tidur anda akan berdampak pada kualitas tidur anda, maka apa bila suana tidur anda kurang baik maka mulailah untuk menata kamar tidur anda, misalnya cahaya lampu suara, yang selama ini anda sulit tidur maka usahakan untuk disiplin dan membiasakan tidur awal dan mematikan alat eloktronik 2 jam sebelum tidur malam.

Batasi Jam tidur siang

Bila mana selama ini anda sulit tidur di malam hari mungkin kondisi ini disebabkan oleh anda melakukan tidur siang yang berlebihan. Biasanya kalu anda sulit tidur dimalam hari terlalu banyak memikirkan masalah sebelum tidur, dengan menenangkan diri kita dapat tidur lebih awal.
« PREV
NEXT »

Tidak ada komentar