News Ticker

Menu
Previous
Next

Latest Post

Gaya Hidup

Info Sehat

Kebugaran

Kesehatan Wanita

Kehamilan

Recent Posts

Propolis Honey Promo Beli 1 Dapat 2

/ No Comments


Keterangan Produk

Nama Produk : Propolis Honey Promo Beli 1 Dapat 2
Size : 120 gr
Harga : 215.000
Stock : Ready

Kegunaan

Madu Propolis efektif untuk meningkatkan kekebalan terhadap berbagai serangan virus dan bakteri.
Sebagai sumber antioksidan untuk menangkal radikal bebas sehingga tubuh bebas dari kerusakan sel dan penuaan dini.
Anti-mutan, yaitu, untuk mencegah pembelahan sel yang tidak sempurna, menyebabkan kanker dan tumor.
Sebagai antibiotik alami untuk tubuh.

Madu Essenzo Propolis menggabungkan madu berkualitas tinggi dengan Sari Kelapa Sawit, Trigona bee propolis, minyak biji hitam, dan vitamin C.

Madu Propolis adalah madu yang dibuat dengan sengatan lebah tanpa propolis.Trigona spp Bee yang mengandung antioksidan tinggi untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan stamina. Ini dihasilkan dari hutan tropis berkualitas tinggi bebas polusi di kepulauan karena memiliki potensi bioflavonoid yang sangat tinggi. Madu Propolis terdiri dari berbagai bahan berkualitas tinggi termasuk madu hutan, jus aren, Trigona propolis dan minyak biji hitam yang mengandung banyak senyawa aktif biologis, vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Untuk Lebih Jelas KLIK DISINI

Cara minum
Anak –Anak : 1 Sendok Makan, 2-3 X Sehari
Dewasa : 2 sendok makan, 3 X Sehari
Penyimpanan
Simpan pada suhu ruang pastikan terhindar dari cahaya matahari lansung dan botol dalam keadaan tertutup rapat.


Manfaat air kelapa muda untuk kesehatan

/ No Comments

Manfaat air kelapa untuk kesehatan dan kecantikan


Qsehatbersama.com-Manfaat air kelapa kecil dapat diperoleh untuk kesehatan dan kecantikan, selain itu, air kelapa kecil memiliki rasa yang lezat dan menyegarkan. Jadi jangan heran jika banyak orang menyukai kelapa kecil.
Minum air kelapa kecil sangat tepat ketika cuaca benar-benar panas dan nyaman. Untuk alasan ini, sedikit air kelapa sangat cocok untuk dikonsumsi selama kegiatan yang sulit dan etnis.
Manfaat air kelapa jelas dipengaruhi oleh kandungan kebutuhan gizinya. Kandungan nutrisi ini dimulai dengan vitamin C asam nikotinat, asam pantotenat, biotin, riboflavin, asam folat, dan lainnya. Karena itu, Anda dapat mengkonsumsinya secara teratur tetapi sesuai dengan rekomendasi. Untuk mengetahui lebih detail, di sini kami merangkum delapan manfaat air kelapa kecil yang cocok untuk kesehatan dan kecantikan.
1. Atasi masalah pencernaan
Manfaat air kelapa bagi kesehatan adalah yang pertama mengatasi berbagai keluhan terkait penyakit sistem pencernaan. Air kelapa dipercaya sebagai obat untuk semua penyakit yang berhubungan dengan pencernaan. Air kelapa umumnya digunakan sebagai pengobatan untuk diare, gangguan pencernaan, sembelit, cacingan, infeksi kandung kemih, dan gangguan ginjal.

Manfaat air kelapa bermanfaat ketika Anda mengalami diare karena dapat menggantikan cairan yang hilang dari sistem pencernaan. Ini karena air kelapa mengandung asam amino, enzim, mineral dan asam lemak yang membuat air kelapa mengandung kandungan osmosis yang tinggi.
Selain itu, air kelapa juga mengandung kadar natrium dan klorida yang rendah, serta kadar gula dan asam amino yang tinggi. Ini adalah formula cair seimbang dalam minuman untuk mencegah dehidrasi. Air kelapa mengandung enzim aktif, seperti asam fosfatase, katalase, dehidrogenase, diastase, peroksidase, polimer RNA, dan berbagai enzim lainnya. Kandungan enzim dalam air kelapa dapat membantu sistem pencernaan dan metabolisme dalam tubuh.
2. Menghilangkan kekeringan
Manfaat air kelapa dapat membantu menghilangkan dehidrasi. Air kelapa mengandung banyak cairan dalam tubuh. Selain itu, kelapa kecil juga memiliki kandungan elektrolit yang tinggi yang dapat menggantikan cairan yang hilang di tubuh kita saat kita bergerak.
Komponen lain yang ditemukan dalam air kelapa adalah kalium dan berguna untuk menjaga tekanan air dalam sel dan dalam darah. Selain itu, tubuh menyerap sedikit air kelapa dengan mudah. Itulah sebabnya manfaat air kelapa muda bisa menghilangkan dehidrasi dalam tubuh.
3. Penurunan berat badan

Manfaat air kelapa, yang kemudian menjadi bahan alami, dapat mengurangi berat badan. Manfaat air kelapa biasanya dipengaruhi oleh kadar lemak, kadar gula, dan kalori yang sangat rendah. Menggunakan air kelapa sebagai bahan alami untuk menurunkan berat badan tidak akan menimbulkan efek samping
4. Kontrol tekanan darah
Manfaat sedikit air kelapa yang bisa mengendalikan tekanan darah. Tingkat kalium yang tinggi dan kadar natrium yang rendah dalam air kelapa dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi.
Sebuah studi yang dipublikasikan di West Indian Medical Journal menunjukkan hasil pengamatan pada pasien dengan tekanan darah tinggi dengan mengonsumsi air kelapa secara teratur. Hasilnya menunjukkan penurunan tekanan darah rata-rata.
Selain itu, air kelapa juga dapat membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL), mengurangi pembentukan plak gigi, mengatur penyerapan gula, dan meningkatkan sensitivitas insulin.
5. Melembabkan kulit
Jika Anda memiliki masalah kulit kering, ada kemungkinan kulit tubuh Anda mungkin kekurangan cairan yang secara alami dapat melembabkan permukaan wajah Anda. Manfaat air kelapa mini bisa menjadi solusi yang tepat.
Selain minum banyak air, Anda juga bisa minum air kelapa karena mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan kesehatan kulit Anda. Untuk hasil terbaik, gunakan tabir surya dan hindari sinar matahari langsung.
Jangan lupa untuk menggunakan pelembab yang kuat setelah mandi. Ibu ini melakukan ini karena kulit basah akan menutupi dengan krim pelembab untuk waktu yang lebih lama ketika kondisi kulit benar-benar kering.
6. Lindungi dan pertahankan elastisitas kulit
Manfaat kesehatan dari air kelapa muda, yang datang berikutnya, adalah untuk menjaga elastisitas kulit. Ini karena sedikit air kelapa mengandung banyak vitamin C sementara tubuh juga membutuhkan cukup vitamin C untuk menghasilkan kolagen dan antioksidan untuk menangkal radikal bebas.

Minum setidaknya satu cangkir air kelapa per hari akan dapat memenuhi 40 persen kebutuhan vitamin C harian Anda. Air kelapa juga dapat digunakan sebagai pengganti untuk melengkapi tubuh Anda dengan vitamin C jika Anda tidak menyukai rasa asam yang biasanya dihasilkan dari buah-buahan yang mengandung vitamin C.
7. Untuk menetralisir racun dalam tubuh
Manfaat air kelapa kecil yang bisa menetralkan racun dalam tubuh. Kandungan tanin dan penangkal (antioksidan) yang terkandung dalam kelapa sangat tinggi. Air kelapa juga mengandung enzim yang dapat memecah toksisitas dalam tangki
8. Mencegah penuaan dini
Manfaat terakhir dari air kelapa adalah dapat mencegah penuaan dini. muda. Kandungan sitokinin (salah satu hormon pertumbuhan) dalam air kelapa mengandung fungsi untuk mengatur pertumbuhan, perkembangan dan penuaan sel.
Kandungan sitokinin dalam air kelapa memiliki efek anti-penuaan, anti-kanker, dan antikoagulan (antikoagulan). Sitokin dapat menyeimbangkan tingkat pH tubuh, memperkuat dan melembabkan jaringan ikat, dan dapat mengurangi risiko berkembangnya penyakit yang berkaitan dengan usia.


Sumber : Merdeka.com

7 Manfaat Lingzhi Untuk Kesehatan

/ No Comments
Manfaat Lingzhi untuk Tujuh Jamur sayang untuk dilewatkan
Jamur Lingzhi juga dikenal sebagai jamur Reishi dan Ganoderma dan lucidum. Jamur ini berukuran besar, berwarna gelap, dan memiliki efek bercahaya. Jamur Lingzhi ditanam di berbagai wilayah Asia dan telah digunakan selama ribuan tahun dalam pengobatan tradisional Tiongkok.
Jamur Lingzhi mengandung 400 senyawa bioaktif yang memiliki sejumlah efek kesehatan potensial, seperti triterpenoid, polisakarida, dan peptidoglikan. Jamur dapat dikonsumsi segera setelah ditangkap, tetapi juga dapat diekstraksi dalam bentuk bubuk, suplemen gizi, dan teh. Selain itu, ada banyak manfaat kesehatan jamur Lingzhi yang dipercaya penggemar. Hanya apa?
Manfaat jamur Lingzhi untuk kesehatan
Jamur Lingzhi mengandung fosfor, silika, sulfur, magnesium, kalium dan kalsium sebagai bahan utama. Kandungan zat besi, seng, natrium, tembaga, mangan, dan strontium juga ada dalam jamur, tetapi dalam jumlah kecil.
Jamur Lingzhi juga mengandung banyak senyawa lain yang dapat berkontribusi bagi kesehatan, seperti protein, limin, karbohidrat, serat, dan banyak enzim serta asam lemak rantai panjang. Manfaat jamur Lingzhi untuk kesehatan, termasuk:
Ini meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Salah satu manfaat jamur Lingzhi yang paling dapat diandalkan, yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sebuah studi pada tabung menunjukkan bahwa Lingzhi dapat mempengaruhi gen dalam sel darah putih yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Penelitian juga menemukan bahwa jamur dapat mengubah peradangan pada sel darah putih.
Sementara itu, penelitian pada pasien kanker telah menunjukkan bahwa beberapa molekul pada jamur Lingzhi dapat meningkatkan aktivitas sel-sel pembunuh alami yang dapat melawan infeksi dan kanker dalam tubuh.
Berdasarkan penelitian lain, jamur Lingzhi juga dapat meningkatkan fungsi limfosit yang dapat membantu melawan infeksi. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan pada topik ini.
• Mengurangi peradangan dan kerusakan oksidatif
Penelitian menunjukkan bahwa jamur Lingzhi dapat mengurangi peradangan pada penderita asma, rematik, dan konjungtivitis tanpa efek samping yang jelas. Senyawa aktif dalam jamur ini dapat bertindak sebagai antioksidan yang baik untuk tubuh.
Penggunaan jamur Reishi selama 14 hari dalam percobaan tikus telah menunjukkan peningkatan efek anti-inflamasi dan antioksidan, sehingga melindungi darah dari radikal bebas. Radikal bebas dapat menjadi penyebab utama kanker.
Anti-kanker
Sebuah penelitian terhadap lebih dari 4.000 penderita kanker payudara menemukan bahwa 59 persen dari mereka mengonsumsi jamur berbulu. Beberapa penelitian tubular juga menunjukkan bahwa jamur ini dapat menyebabkan kematian sel kanker. Tentu saja, penelitian lebih lanjut diperlukan pada hewan dan manusia.
Jamur Lingzhi juga telah dipelajari untuk perannya dalam mencegah atau melawan kanker usus besar dan dubur. Alasannya adalah bahwa peningkatan aktivitas sel darah putih yang dirangsang oleh jamur ini dapat membantu melawan kanker. Namun, para peneliti menyatakan, jamur Lingzhi harus diberikan dalam kombinasi dengan obat-obatan tradisional lainnya. Selain itu, masih diperlukan lebih banyak penelitian tentang manfaat ini.
• Mengurangi kelelahan dan depresi
Selain mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, jamur Lingzhi juga dapat mengurangi kelelahan dan depresi. Studi ini meneliti efek pada 132 orang dengan neurasthenia. Para peneliti menemukan bahwa kelelahan yang dialami pasien menurun dan mereka merasa lebih baik setelah 8 minggu mengonsumsi suplemen jamur Lingzhi.
Studi lain juga menunjukkan bahwa 48 pasien kanker payudara yang menggunakan bubuk reishi selama 4 minggu menyatakan bahwa kelelahan telah menurun dan kualitas hidup mereka meningkat. Orang yang mengonsumsi bubuk jamur ini juga merasa cemas dan tertekan.
Ini mencegah penyakit jantung
Senyawa aktif yang bertindak sebagai antioksidan pada jamur Lingzhi dapat mengurangi risiko penyempitan pembuluh darah. Ekstrak Reishi juga mengurangi kerusakan sel-sel yang melapisi pembuluh darah dan dengan demikian mengurangi risiko serangan jantung dalam studi 14 orang dengan kerusakan ginjal.
Dalam uji klinis 26 penderita diabetes, jamur Lingzhi membantu menurunkan kolesterol darah dan resistensi insulin. Ekstrak kaya protein dari jamur ini juga dapat membantu menurunkan tekanan darah selama 8 jam pada tikus dengan tekanan darah tinggi untuk menghindari penyakit jantung.
• Menjaga kesehatan hati dan ginjal
Dalam percobaan dengan 14 orang dengan proteinuria (tanda penyakit ginjal), ditemukan bahwa jamur lingzhi dapat mengatasi kondisi tersebut dan mengembalikan keseimbangan sistem kekebalan tubuh.
Pada saat yang sama, ekstrak reishi yang diperkaya dengan triple terinoid dan karbohidrat dapat mengurangi kerusakan oksidatif pada hati dan mengatasi kondisi hati berlemak ringan. Organisasi Umum

Sumber: sehatq.com

5 Cara Perkuat Ereksi Tanpa Obat

/ No Comments

Kekuatan ereksi adalah kebanggaan setiap pria. Ereksi biasanya dipengaruhi oleh ukuran penis, hormon, dll. Kebanyakan pria siap minum obat herbal atau pahit untuk mendapatkan kinerja di tempat tidur.
Bagi Anda pasangan yang tidak bisa minum obat herbal atau obat kuat, jangan khawatir. Inilah solusi spesifik untuk Anda, seperti yang disebutkan TimesofIndia:
1. Perhatian pada diet Anda
Ini mungkin terdengar basi, tetapi apa yang Anda konsumsi sangat memengaruhi kinerja Anda di sana. Cobalah untuk mulai mengganti junk food dengan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian dalam daftar Anda.
Kurangi konsumsi lemak dan berhenti minum alkohol dan merokok. Dengan mempertahankan rutinitas ini, Anda akan terhindar dari risiko disfungsi seksual.
2. Bangun dan bergerak
Aktivitas ini tidak akan membuat stres karena Anda tidak perlu berpikir. Cukup berolahraga selama 20 menit setiap hari, efeknya akan segera muncul. Ketika Anda mulai berolahraga, sirkulasi darah Anda meningkat, menghasilkan ereksi yang kuat dan menyenangkan. Selain itu, olahraga juga meningkatkan kesehatan ereksi dan fleksibilitas di tempat tidur.
3. Perhatikan berat badan
Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan ereksi yang kuat adalah dengan memperhatikan berat badan. Kelebihan berat badan akan mempengaruhi kesehatan seksual Anda dan membuat ereksi menjadi sulit. Selain itu, kelebihan berat badan juga mempengaruhi penurunan kesehatan jantung dan kondisi medis lainnya, seperti diabetes, yang jelas bukan kabar baik untuk kaki Anda.
4. Hindari atau kurangi stres
Jika Anda memiliki banyak ide, apakah Anda menyadarinya atau tidak, ini akan berdampak pada kinerja Anda di tempat tidur. Stres dan kecemasan dapat mendorong adrenalin, yang menekan pembuluh darah. Sehingga mengurangi ereksi dan membuat Anda bingung tanpa mengetahui penyebabnya.
5. Periksa rutin
Jika keempat metode di atas tidak berhasil, para pakar seks merekomendasikan untuk menemui dokter tentang upaya untuk meningkatkan kinerja seksual Anda. Jangan malu menanyakan pertanyaan dan meminta bantuan tentang kehidupan seks Anda, karena semakin Anda tahu, semakin baik.

Sumber : Liputan6.com

Resep Asinan Rambutan

/ No Comments

Februari menjadi bulan di mana Rambutan banyak dipanen. Buah-buahan dengan bentuk melingkar dengan rambut tumbuh di kulit sudah umum di negara-negara tropis, salah satunya adalah Indonesia.
Rambutan terkenal dengan rasanya yang manis dan menyegarkan. Tidak hanya itu, buah merah mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh, seperti vitamin C, fosfor, serat dan zat besi.
Dengan beragam bahan, Anda juga akan mendapat beragam manfaat, seperti membantu menjaga berat badan dengan kandungan serat yang tinggi. Selain itu, Rambutan bertindak sebagai antioksidan yang dapat melindungi tubuh Anda dari radikal bebas.
Selama musim rambutan seperti sekarang ini, biasanya tidak banyak dikonsumsi karena Anda merasa bosan memakannya setiap hari. Bisa juga karena dia terlalu lama dibiarkan membusuk di tempat sampah.
Namun, Anda sekarang dapat membuatnya dengan membuat rambutan asin sesuai dengan resep yang dibagikan oleh Endeus TV melalui akun Instagram Anda @ endeus.tv. Selain metode yang mudah, acar ini juga dapat digunakan sebagai toko makanan ringan di lemari es.
Langkah material dan manufaktur
Bahan:
1 kg buah rambutan, kupas
8 lemon cui, ambil air
8 jeruk lemon, potong menjadi dua
2 kiamboy manisan
500 ml air
5 paprika merah keriting
2 merica merah
75 gram gula pasir
2 sendok teh garam
Langkah-langkah pembuatan:
1. Campur rambutans, jus jeruk, dan lemon koi dan scampi campoy, lalu sisihkan.
2. Tambahkan air, lada merah keriting dan lada merah untuk menekuk.
3. Selanjutnya, blender sampai semua bahan agak halus.
4. Tuang larutan cabai ke dalam wajan, tambahkan gula dan garam, lalu masak sampai mendidih dan angkat.
5. Tuang air cabai ke dalam buah rambutan, lalu aduk rata.
6. Simpan dalam wadah kedap udara dalam kulkas semalaman.
7. Rambutan asin siap disajikan

Sumber : Liputan6.com

Tips Menjaga Kesehatan Saat Banyak Orang Menderita Flu

/ No Comments

1. Lakukan pencegahan sebagai langkah awal

Banyak yang bilang bahwa mencegah lebih baik daripada mengobati. Hal itu juga berlaku pada penyakit flu, ladies. Virus influenza yang menyebabkan penyakit flu bisa menyebar lewat tetesan liur yang muncrat ketika temanmu bersin, batuk, atau sekadar berbicara. Tetesan liur itu bisa melesat ke udara hingga 30 centimeter lho, dan akhirnya terhirup oleh orang-orang di sekitar termasuk kamu.

Gejala flu bisa menular lewat sentuhan tangan, misalnya melalui berjabatan tangan. Orang yang terinfeksi akan terus bersin dan membersihkan hidung atau menutup hidungnya saat bersin dengan tangan. Maka dari itu, penting untuk selalu membawa hand sanitizer untuk menghindari penularan melalui jabatan tangan. Pastikan juga untuk selalu mencuci tanganmu dan tidak berbagi barang-barang seperti botol air minum, lipstik, ataupun alat makan dengan orang yang sedang terkena flu ya, ladies.

Selain hal tersebut, sesungguhnya gaya hidup yang sehat adalah pencegahan terbaik untuk terhindar dari segala penyakit, termasuk flu. Kamu bisa melakukan gaya hidup sehat dengan berolahraga secara rutin dan menerapkan pola makan yang sehat. Jika perlu, konsumsi juga suplemen untuk daya tahan tubuh seperti vitamin C .

2. Pastikan selalu menjaga kebersihan


Tak hanya menjaga kebersihan dengan menggunakan hand sanitizer saja, ladies. Kamu juga perlu menjaga kebersihan tempat tinggalmu ya. Pastikan untuk membersihkannya secara rutin serta menaruh baju-baju kotor pada tempatnya. Baju-baju kotor serta tempat yang kotor merupakan sarang dimana bakteri bisa berkembang biak lho, jangan sampai kamu terserang pernyakit gara-gara enggak menjaga
kebersihan ya!

 3. Cepat tangani jika sudah muncul gejala flu

Jika sudah melakukan pencegah namun kamu malah merasa badanmu menunjukan gejala flu seperti hidung meler, bersin, serta badan lemah, segera atasi gejala tersebut sebelum bertambah parah, ladies. Flu biasa ternyata enggak memerlukan pengobatan khusus. Penyakit ini bisa ditangani dengan hidrasi serta istirahat yang cukup, atau kamu juga bisa membeli obat flu yang dijual di apotik. Sebaiknya kamu juga memakai masker dan menutup mulut dan hidung menggunakan tisu ketika bersin dan batuk ya.

Oleh Beatynesia

Cara Cepat Pulihkan Rasa Lelah Usai Pulang Bekerja

/ No Comments
Cara Cepat Pulihkan Rasa Lelah Usai Pulang Bekerja
Kelelahan setelah pulang bekerja merupakan hal yang tidak bisa dihindari, karenanya Anda perlu mencari cara menghilangkan rasa capek tersebut. Kerap kali kita mengabaikan rasa lelah karena berpikir hal ini akan hilang sendiri.
Namun, ternyata kelelahan tidak bisa dianggap sebagai hal sepele. Salah satu penyebab yang bisa berdampak panjang adalah “Lifestyle Injury”.
Hal ini terjadi karena postur tubuh yang tidak tepat ketika beraktivitas atau bekerja sehari-hari. Lalu postur yang salah ini secara tidak sadar berulang dan lama-kelamaan menimbulkan cedera.
Kelelahan juga disebabkan oleh keseharian kita yang jarang bergerak. Sehingga nantinya bisa berdampak pada kesehatan, baik secara fisik maupun mental.
Oleh karenanya, ketahuilah apa saja dampak kelelahan jika dibiarkan dan bagaimana cara menghilangkannya dengan cepat.
Penyebab dan dampak kelelahan untuk kesehatan fisik dan mental
Seiring berjalannya usia, postur tubuh mengalami perubahan biomekanik pada anatominya. Misalnya, duduk terlalu lama dapat menyebabkan sakit pinggang dan membuat bahu jadi kaku. Maka dari itu, tak jarang Anda sering merasakan pusing atau sakit pada bagian punggung setelah bekerja.
Dalam beberapa kasus tertentu, kelelahan yang dibiarkan begitu saja dapat berpengaruh pada kesehatan mental dan fisik. Untuk dampak fisik, saat bekerja kerap kali postur tubuh tak begitu diperhatikan.
Tiga jenis postur tubuh yang tidak ideal di antaranya:
• scoliosis (bentuk tulang belakang seperti huruf S)
• kifosis (melengkung ke depan)
• lordosis (membengkok ke belakang)
Kasus perubahan postur tubuh yang tidak ideal ini banyak dijumpai di kalangan orang dewasa, terutama di era digital ini. Teknologi dapat mengubah orang menjadi lebih pasif dan jarang beraktivitas fisik, sehingga postur tubuhnya menjadi tidak sehat. Misalnya, terlalu lama duduk memainkan gawai atau bekerja di depan layar komputer.
Biasanya jika jarang bergerak, akan menimbulkan gejala yang membuat tubuh tidak nyaman. Saat tubuh dilanda kelelahan, suplai darah ke otak lebih berkurang, karena otot-otot menjadi tidak rileks, tegang, dan kaku.
Ketika tubuh mengalami penurunan fungsi terhadap gerak, hal ini disebut spasme. Jika tak segera diatasi, ini bisa berakibat kronis, sehingga bisa menimbulkan saraf tulang belakang terjepit, dari leher sampai pinggang.
Sementara itu, secara mental, jika rasa lelah dibiarkan, bisa memicu stres yang mengakibatkan Anda tidak siap untuk kembali bekerja esok harinya.
Kelelahan setelah bekerja ini biasanya ditandai dengan kurang fokus, sering pusing, dan insomnia. Bila gejala ini tak ditangani segera, esok harinya Anda jadi sulit berkonsentrasi saat kembali mengejar deadline.
Bila Anda merasakan hal serupa, ada baiknya untuk menghilangkan kelelahan setelah bekerja sesegera mungkin.
Menghilangkan kelelahan setelah bekerja dengan relaksasi di kursi pijat
Setelah bekerja seharian, Anda bisa menghilangkan kelelahan dengan merasakan sensasi rileks duduk di atas kursi pijat. Cara ini sangat praktis dan cepat karena bisa menjadi selingan di tengah-tengah kesibukan.
Untuk Anda yang mengalami fase kelelahan akut, kursi pijat dapat membantu merelaksasi otot-otot yang kaku.
Selain itu, kursi pijat mampu memperlancar peredaran darah, sehingga otot-otot dan fungsi sendi menjadi lebih sehat. Cara ini mampu memperlambat penurunan fungsi terhadap gerak di usia produktif untuk menyambut masa depan yang lebih sehat.
Menurut sebuah studi dariOrtopedia Traumatologia Rehabilitacja mengatakan, kursi pijat dapat secara efektif melepaskan ketegangan otot dan ketidaknyamanan pada tulang belakang. Para peneliti juga mengatakan bahwa terapi kursi pijat bisa mencegah kelelahan fisik dan mental. Ini sebagai alternatif untuk menghilangkan kelelahan setelah bekerja.
Pijatan dapat memberikan manfaat psikologis individu melalui relaksasi. Efek rileks ini timbul karena tubuh memproduksi endorfin, sehingga pijatan dapat memberikan kelegaan bagi individu yang mengalami masalah sakit punggung kronik dan sakit kepala.
Pijatan juga membantu melancarkan sirkulasi dan peredaran darah di dalam tubuh, sehingga otot yang tegang selama seharian beraktivitas menjadi lebih rileks dan fleksibel.
Titik-titik akupuntur yang umumnya bermasalah antara lain tulang belakang, pinggang, pundak, leher, pinggul, paha, dan lengan.
Teknik yang biasanya digunakan dalam kursi pijat adalah teknik shiatsu. Dengan menggunakan teknologi, teknik membuat rileks tubuh dengan gerakan menekan (pressing), menepuk (patting), menggulung(rolling), memutar (rotating), dan menyapu (sweeping) otot.
Gerakan dari kursi pijat dapat secara spesifik dapat memberikan kenyamanan pada area akupuntur yang membutuhkan pelepasan ketegangan otot.
Selain dengan kursi pijat, Anda juga bisa melemaskan otot berendam air hangat sebagai cara menghilangkan kelelahan setelah bekerja.
Menghilangkan kelelahan dengan berendam air hangat
Setelah seharian Anda mendatangi banyak meeting, mengerjakan berbagai deadline, ditambah dengan menghadapi kemacetan di jalan, maka merasa capek saat pulang kerja merupakan hal yang tidak bisa dipungkiri. Namun, hal ini tidak boleh dibiarkan.
Selain dengan relaksasi di kursi pijat, Anda bisa mencoba memanjakan fisik yang lelah dengan berendam air hangat.
Jangan lupa berendam air hangat yang dicampur dengan minyak esensial untuk mengembalikan mood dan menjaga keseimbangan hormon. Sensasi berendam air hangat juga dapat meningkatkan suasana hati dan meredakan stres serta rasa lelah.
Kedua hal ini bisa dilakukan secara mandiri baik sebelum maupun sesudah aktivitas. Dengan begitu, Anda bisa menghilangkan kelelahan setelah bekerja. Jadi, ketika kembali beraktivitas esok harinya, maka tubuh terasa lebih bugar dan pikiran jadi lebih fokus untuk menyelesaikan pekerjaan.
Tubuh kita bisa dianalogikan sebagai kendaraan bermotor. Sebelum melakukan tugasnya, tubuh harus selalu dipanaskan, serta perlu dicek segala kondisi fisiknya. Sehingga saat kembali menjalankan rutinitas, tubuh sudah siap dengan kondisi yang prima.

Sumber : www.hellosehat.com

Anak Suka Minum Kopi Kekinian, Apa Dampaknya?

/ No Comments

Kedai kopi kini mudah ditemui di mana-mana, lengkap dengan beragam varian kopi kekinian. Tampil lebih menarik, dengan citarasa yang tak lagi pahit, anak-anak pun kini suka minum kopi.
Tapi, bagaimana dengan efeknya? Dan, seberapa banyak anak boleh mengonsumsi kopi dalam sehari? Simak pendapat beberapa pakar berikut, seperti dilansir dari Healthline.
1. Awas kecanduan!
Siapapun tahu bahwa kopi mengandung kafein yang merupakan stimulan dan bisa menimbulkan kecandua. Dikatakan Toby Amidor, MS, RD, nutrisionis sekaligus penulis The Greek Yogurt Kitchen: quite 130 Delicious, Healthy Recipes for each Meal of the Day, ketika anak mulai kecanduan kafein, ia akan mengonsumsinya secara berlebihan. Hal ini dapat menyebabkan insomnia, gelisah, sakit kepala, sulit berkonsentrasi, dan peningkatan denyut jantung akibat terlalu banyak kafein.
2. Mengandung kalori tinggi
Penambahan gula, sirup, dan krimer akan menambah jumlah kalori pada minuman kopi susu. Seperti yang kita tahu, konsumsi kalori yang berlebih membuat kalori diubah menjadi lemak. Dan terlalu banyak lemak dalam tubuh dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan. Kandungan gula yang tinggi juga dapat menyebabkan karies atau gigi berlubang pada anak.
3. Kafein dapat mengganggu penyerapan kalsium
Selain menyebabkan gelisah dan jantung berdebar, kafein juga dapat mengganggu penyerapan kalsium dalam tubuh. Hal ini karena kafein bersifat diuretik, yaitu memicu produksi air seni. Dan semakin cepat air seni atau urin dikeluarkan oleh ginjal, semakin banyak pula kalsium yang belum diserap tubuh ikut terbuang. Padahal, kalsium sangat dibutuhkan oleh anak-anak untuk membentuk tulang dan gigi yang sehat dan kuat. Risiko kekurangan kalsium adalah terhambatnya pertumbuhan anak dan menyebabkan masalah seperti gigi berlubang.
4. Anak bisa malas makan
Kopi dapat mengganggu selera makan anak. Selain kopi dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada anak, yang menimbulkan gejala mual atau sakit perut, tambahan gula dan sirup di dalamnya akan membuat anak kekenyangan sehingga malas makan. Padahal, anak sedang dalam masa pertumbuhan yang sangat membutuhkan berbagai asupan gizi yang didapat dari makanan.
Nah, setelah tahu apa saja dampak jika anak suka minum kopi, mulailah batasi konsumsi kopi pada anak. Saran The American Academy of Pediatrics, konsumsi kafein pada anak tidak lebih dari 45 mg untuk anak usia 4-6 tahun, 62,5 mg untuk usia 7-9 tahun, dan 85 mg untuk anak 10-12 tahun.


Sumber : www.suara.com

Cara menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah sakit

/ No Comments


1. Mengkonsumsi sayuran hijau
Sayur-sayuran hijau dan berdaun kaya akan vitamin yang membantu Anda menjaga diet seimbang dan mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.

 Penelitian yang di lakukan pada tikus menujukan bahwa makan sayur-sayuran sangat baik bagi kesehatan tubuh, seperti brokoli, kembang kol, dan kol, dapat membantu mengirimkan sinyal kimia ke tubuh yang meningkatkan protein pada permukaan sel yang diperlukan untuk membuat kerja sistem kekebalan tubuh lebih optimal.

Di dalam penyelidikan ini, tikus sehat yang tidak makan sayuran hijau mengalami penurunan potein permukaan sel sebesar 70-80 persen.

2. Mengkonsumsi vitamin D
Kurang vitamin D dapat menyebabkan gejala seperti pertumbuhan tulang yang buruk, masalah jantung, dan sistem kekebalan tubuh yang lemah.

Makanan baik yang mengandung sumber vitamin D terbaik antara lain kuning telur, jamur, ikan salmon, ikan tuna, dan hati sapi. Di anjurkan membeli suplemen vitamin D dan pilih yang mengandung D3 (cholecalciferol), karena ini baik dalam meningkatkan kadar vitamin D dalam darah Anda.

Sebelum meminum atau mengnsumsi suplemen, sebaiknya konsultasikan hal ini pada dokter.

3. Selalu olahraga rutin
Selalu aktif dengan melakukan olahraga secara rutin. Anda bisa mulai dengan olahraga yang ringan seperti berjalan kaki. Olahraga dengan teratur bisa membuat Anda bugar dan langsing.

Selain itu juga, sebuah peyelidikan membuktikan bahwa olahraga teratur dapat mencegah peradangan dan penyakit kronis, mengurangi stres, serta mempercepat peredaran sel darah putih dalam melawan penyakit.

4. Selalu minum teh hijau
Teh hijau selalu dikaitkan dengan kesehatan yang baik. Manfaat kesehatan teh hijau mungkin karena tingginya tingkat antioksidan, yang disebut flavonoid. Sehingga dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Maka dari itu, karena mudah untuk dilakukan cara menjaga kesehatan tubuh yang satu ini sudah banyak dilakukan.

5. Selalu tidur yang cukup
Selalu tidur yang cukup merupakan salah satu kunci dari kekebalan tubuh yang kuat. Sebuah penyelidikan menunjukan bahwa orang yang tidur minimal delapan jam setiap malam selama dua minggu menunjukkan bahwa tubuh lebih kebal dari serangan virus dan kuman bakteri. Sebaliknya, orang yang kurang dari 6 jam setiap malam akan 4 kali lebih mudah mengalami flu karena virus dibandingkan orang yang tidur 7 jam atau lebih.

Hal inilah yang menyebabkan oleh sitokin yang dilepaskan tubuh selama tidur yang lama. Sitokin adalah sejenis protein yang membantu tubuh melawan infeksi dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

6. Selalu kelola stres Anda
Hawatir atau selalu stres sudah terbukti dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga membuat orang menjadi mudah terserang penyakit.

Kortisol membantu melawan peradangan dan penyakit. Pelepasan hormon secara konstan pada orang yang mengalami stres kronis ternyata dapat mengurangi kemampuan hormon tersebut.

Masalah ini dapat mengakibatkan tubuh mengalami peradangan dan rentan terhadap penyakit. Jadi salah satu cara menjaga kesehatan tubuh yang tepat adalah dengan mengendalikan stres. Anda bisa coba lakukan latihan yoga atau meditasi untuk mengendalikan atau menghilangkan stres.

7. Bersosialisasi dengan orang disekitar
Rasa kesepian sering dikaitkan sebagai pemicu dari beberapa penyakit, terutama pada orang yang baru sembuh dari operasi jantung.

Penyelidikan yang di lakukan American Psychological Association menunjukkan bahwa isolasi sosial dapat meningkatkan stres, yang memperlambat respon kekebalan tubuh dan kemampuan untuk menyembuhkan dengan cepat.

8. Menjaga kebersihan
Dengan selalu menjaga kesehatan lainnya adalah dengan menjaga kebersihan diri maupun lingkukan sekitar. Dengan begitu, Anda terhindar dari serangan berbagai penyakit. Berikut adalah beberapa cara menjaga kebersihan yang baik:

Mandi setiap hari
Cuci tangan Anda sebelum makan atau menyiapkan makanan, dan setelah makan.
Cuci tangan Anda sebelum memasukkan lensa kontak atau melakukan aktivitas lain yang membuat Anda bersentuhan dengan mata atau mulut.
Cuci tangan Anda selama 20 detik dan gosok di bawah kuku jari Anda.
Tutup mulut dan hidung Anda dengan tisu saat batuk atau bersin.
9. Coba konsumsi probiotik
Peyelidikan menunjukan bahwa orang yang mengalami stres yang mendapat probiotik, mengalami sakit dalam jangka waktu yang lebih sedikit.

10. Hindari alkohol
Sebuah hasil sebuah penyelidikan membuktikan bahwa minum alkohol dapat merusak sel dendritik, yaitu komponen penting dari sistem kekebalan tubuh. Seiring berjalannya waktu, sering minum alkohol dapat meningkatkan seseorang terhadap infeksi bakteri dan virus.

Sebuah penyelidikan yang diterbitkan dalam di Journal Clinical and Vaccine Immunology membandingkan sel dendritik dan respon sistem kekebalan tubuh pada tikus yang diberi alkohol dengan yang tidak diberi alkohol.

Meminum minuman keras menekan kekebalan pada tikus sampai tingkat yang berbeda-beda. Dokter mengatakan bahwa penyelidikan ini membantu menjelaskan mengapa vaksin kurang efektif untuk orang dengan kecanduan alkohol.

Sumber : www.hellosehat.com